Exercises for a strong pelvic floor #Shorts
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YouTubeGabi Fastner
Exercises for a strong pelvic floor #Shorts
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Gabi Fastner Pilates
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Bequem auf der Matte, der Rücken angelehnt, kein Druck, kein schneller, kein höher. Der Fokus liegt auf unterem Bauch, Beckenboden und Innenschenkeln – und ganz nebenbei profitieren Hüften und Knie. Diese Übungen sind ruhig, sanft und trotzdem effektiv. Mach sie lieber regelmäßig als perfekt. Speicher dir das Reel für dein nächstes ruhiges Training und teile es mit einer Frau, die genau das gerade braucht. #sanftestraining #beckenbodentraining #fitnessfürfrauen #bauchworkout #bauchübungen
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Beckenboden und Innenschenkel sind faszial miteinander verbunden. Wenn du die Knie sanft zusammenführst, entsteht Aktivität in der tiefen Muskulatur. Lässt du sie wieder nach außen sinken, darf Spannung loslassen. Dieses Wechselspiel verbessert nicht nur die Wahrnehmung, sondern unterstützt Stabilität, Aufrichtung und eine intelligente Kraft aus deiner Mitte. Kleine Bewegung — große Wirkung. #BeckenbodenTraining #Innenschenkel #Faszientraining #Körperbewusstsein
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