Tu veux préparer un marathon, voici ce qu’il faut vraiment savoir 👇 Durée idéale : 16 à 20 semaines d’entraînement Fréquence : 3 à 4 séances par semaine Objectif : construire ton endurance pas juste ta vitesse Sorties longues : indispensables pour habituer ton corps à la distance Alimentation & récup : aussi importantes que les kilomètres Mental : c’est ton meilleur allié le jour J Un plan structuré de la régularité = tu franchis la ligne d’arrivée facilement ! #course #marathon #prepamarathon
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Tu veux préparer un marathon, voici ce qu’il faut vraiment savoir 👇 Durée idéale : 16 à 20 semaines d’entraînement Fréquence : 3 à 4 séances par semaine Objectif : construire ton endurance pas juste ta vitesse Sorties longues : indispensables pour habituer ton corps à la distance Alimentation & récup : aussi importantes que les kilomètres Mental : c’est ton meilleur allié le jour J Un plan structuré de la régularité = tu franchis la ligne d’arrivée facilement ! #course #marathon #prepamarathon
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